Практика: Дневник Предательства Себя
Чаще всего мы предаём себя не в крупных выборах, а в мелочах – когда соглашаемся на то, чего не хотим, игнорируем усталость или откладываем свои потребности. Эта практика поможет вам стать внимательнее к моментам, в которых вы действуете против себя, и мягко вернуть себе чувство согласия с собственной жизнью.
Для чего это нужно?
- Научиться замечать, как и когда вы поступаете вопреки своим желаниям и потребностям.
- Увидеть, как такие решения влияют на ваше состояние.
- Постепенно формировать привычку действовать в согласии с собой, даже в мелочах.
Как вести?
- В течение 7 дней обращайте внимание на моменты, когда вы:
— Согласились на что-то, чего не хотели.
— Проигнорировали усталость, голод или потребность в отдыхе.
— Сделали что-то через силу, против своего желания. - Каждый день заполняйте таблицу: Дата. Что вы не хотели, но сделали, Ваши ощущения после.
- В конце недели проанализируйте записи и спросите себя:
— В каких ситуациях я чаще всего действую против себя?
— Что стоит за этим — страх, чувство долга, желание угодить?
— Какой один небольшой шаг я могу сделать, чтобы в следующий раз поступить иначе?