Практика: «Колесо Гармонии»

Прежде чем отправиться в любое путешествие, мы всегда смотрим на карту, чтобы понять, где находимся и куда хотим прийти. Наше внутреннее путешествие не исключение. Эта практика – ваш первый и самый важный шаг к диалогу с собой. Она поможет бережно и без критики оценить, что в вашей жизни наполняет вас силой, а что, возможно, нуждается в большем внимании и заботе. Это не экзамен, а дружеская беседа с самой собой, которая станет прочным фундаментом для всех будущих позитивных изменений.

Для чего его выполнять?

• Чтобы заметить баланс. Иногда, сосредотачиваясь на одной области (например, весе или усталости), мы не замечаем, что другие важные части жизни тоже требуют нашей поддержки.
• Чтобы найти лучшую точку для старта. Колесо подскажет, с каких изменений начать, чтобы почувствовать эффект быстрее и легче.
• Чтобы отметить вашу отправную точку. Вернувшись к этому упражнению через несколько месяцев, вы сможете ясно увидеть, как сильно вы продвинулись на пути к гармонии.

Как выполнить?

1. Скачайте и распечатайте файл «Колесо Гармонии».
2. Почувствуйте, насколько вы довольны каждой из сфер: Движение, Вода, Природа, Психологическая стабильность, Отдых, Питание, Восполнение дефицитов, Детокс. Оцените каждую от 1 до 10 баллов. Чтобы вам было проще, вот что означает каждый сегмент:
   — Движение – достаточно ли у вас в повседневной жизни физической активности: ходьбы, растяжки, нагрузок?
   — Вода – пьёте ли вы достаточно чистой воды в течение дня?
   — Природа – как часто вы бываете на природе? Идеально — каждый день.
   — Психологическая стабильность – ваша эмоциональная устойчивость, самоконтроль, умение принимать обдуманные решения.
   — Отдых, сон – ваша способность расслабляться, качественно отдыхать и восстанавливаться.
   — Питание – на ваш взгляд, насколько осознанно и сбалансировано вы питаетесь.
   — Восполнение дефицитов – занимаетесь ли вы этим целенаправленно (анализы, витамины, коррекция состояний).
   — Детокс – насколько эффективно, по вашему мнению, ваш организм очищается.
3. Перенесите ваши оценки: просто закрасьте область в каждом сегменте колеса до того уровня, который соответствует вашей оценке. Так вы получите ваше уникальное «Колесо Гармонии».
4. Взгляните на получившийся рисунок и спросите себя: «Какой один небольшой шаг я могу сделать на этой неделе, чтобы поддержать одну из этих сфер?»